RAW – Mrkvový koláč

RAW – Mrkvový koláč

Obmedzujete rafinovaný cukor, nekonzumujete múku, ste vegetarián či jednoducho máte radšej zdravé jedlá? … Potom tento RAW – Mrkvový koláč môže byť horúcim kandidátom pre Vás.

Ak ešte váhate, môžem Vás uistiť, keď ho ochutnáte – oblížete sa aj za ušami  ☕ ♥  🙂 

Výhody: 

  • nenáročný na prípravu
  • bez použitia múky
  • bez pridania rafinovaného cukru
  • bez pečenia
  • zdravé kalórie
  • vláknina
  • vitamíny
  • zdravá energia

Vedeli ste, že…

Mrkva a jej benefity:

  • pomáha správnemu tráveniu a pravidelnému vyprázdňovaniu – proti zápche
  • pomáha udržiavať zdravé zuby a ďasná
  • pomáha pri kožných ochoreniach
  • eliminuje bujnenie rakovinových buniek – prevencia pred rakovinou
  • chráni pred voľnými radikálmi a tým vypudzuje toxické látky z tela
  • posilňuje srdcovocievny systém – prevencia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami (infarkt, mozgová príhoda, ischemická choroba srdca)
  • zlepšuje zrak

Zaujímavosti o mrkve:

  • mrkva sa používa aj v kozmetike, býva súčasťou niektorých prírodných tónovacích krémov.
  • o mrkve je známe, že môže obsahovať jedovaté látky. Nedávno sa pri bežnom testovaní v niektorých mrkvách našla neprijateľne vysoká hladina organofosforových pesticídov (na vyhubenie vši mrkvovej). Pokiaľ mrkvu oškrabeme a odkrojíme hornú časť, zbavíme sa prakticky všetkých zvyškov týchto látok.
  • mrkva neobsahuje takmer žiadne tuky (tuky v mrkve sa nachádzajú v zanedbateľnom množstve – 0,19%)

Ingrediencie:

video: ingrediencie, ktoré použijeme

  •  400 g ovsených vločiek
  •  300 g mrkvy
  •  4 ks banánov
  •  200 g sušených hrozienok
  • 2 PL chia semienok
  • 1 PL slnečnicových semienok
  • 1 vrecúško Cocozhi
  • Spirulina (8 až 12 tab.)
  •  javorový sirup (prípadne Agáve sirup)
  •  strúhaný kokos

Postup:

video: ako pripraviť chutný RAW – Mrkvový koláč ?

Sušené hrozienka necháme odstáť vo vode približne 30 minút.

Ovsené vločky a mrkvu rozmixujeme na jemno. Potom rozmixujeme hrozienka spolu s banánmi, Cocozhi, Spirulinou, chia a slnečnicovými semienkami. Formu si vystelieme papierom na pečenie, spodok a kraje môžeme vytrieť maslom a posypeme strúhaným kokosom. Vylejeme do misky ovsené vločky, mrkvu, hrozienka a všetko spolu dobre zmiešame. Následne hmotu vylejeme do formy, upravím a ozdobíme.

Vložíme do chladničky na 3 hodiny odstáť a môžeme konzumovať.

*** Dobrú chuť. ***

Ak sa Vám recept páčil, môžete mi napísať do komentára. 

Viac chutnej inšpirácie nájdete na fb stránke:

Superfoods – Superjedlá – KLIKNITE SEM 

Fotoalbum: 

 

 Ochutnajte “Zdravé koláče” osobne dňa

>>> KLIKNITE SEM <<<

Vyskúšajte ďalší recept:  

Extrémne jednoduchý recept na zdravú Nutellu!

novanutella

Najnovšie články od Róbert Končal (zobraziť všetky)

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *